देर रात भोजन ! कितना खतरनाक, आइये जानते है

By /

सही समय पर भोजन करना जितना फायदेमंद है, उतना ही नुकसानदायक हो सकता है गलत समय पर भोजन करना। यदि आप देर रात को भोजन करते है तो यह समझ लीजिये की आप कई तरह की बीमारियों को न्यौता दे रहे है। दिन के समय में जब भोजन करते है तो हमारा शरीर उसे तेजी से पचा लेता है ऐसे में फैट, लिपिड, कोलेस्ट्रॉल आदि को लिवर, मांसपेशिया और अन्य टिश्यू आसानी से अवशोषित कर लेते है। वही ऐसा नहीं होने पर शरीर में मोटापा, अपच, याद दश्त में कमी होना आदि कई तरह की बिमारियों से गुजरना पद सकता है। युएस न्यूज़ एंड वर्ल्ड रिपोर्ट में प्रकाशित एक शोध के अनुसार प्रतिदिन हमारा अंतिम भोजन सोने से कम से कम 90 मिनिट पहले होना चाहिए, तभी वह सही तरीके से पचता है।

देर रात भोजन से शरीर को होने वाले नुकसान

मोटापा :

नार्थ वेस्टर्न युनिवेर्सिटी के अनुसार सोने के समय पर खाना खाने से मोटापे का खतरा सर्वाधिक बढ़ जाता है। इससे लम्बे समय तक शरीर में अतिरिक्त कैलोरी जमा रहती है जो बाद में फैट में बदल जाती है।

मोटापे से बचने के लिए प्राकृतिक उपाय

ब्लड प्रेशर, ह्रदय रोग, डाईबिटिज का सबसे ज्यादा खतरा :

युनिवेर्सिटी ऑफ़ पेंसिल्वेनिया के अनुसार रात को खाना हाई बीपी, डाई बिटिज, ह्रदय रोगो को बढ़ावा देने में सबसे ज्यादा मददगार है। इससे ग्लूकोस बढ़ता है जो खून में एक विशेष फैट को बढ़ाता है जिससे ह्रदय रोग का खतरा बाद जाता है।

याददाश्त पर असर :

युनिवेर्सिटी ऑफ़ केलिफोर्निया के वैज्ञानिकों द्वारा चूहों पर किये गए एक शोध में पाया गया कि जिन चूहों को सोने के समय पर भोजन कराया गया उनकी याद दाश्त और सिखने कि क्षमता प्रभावित हुयी। इनमे याददाश्त बनाने वाले अणु भी प्रभावित हुए है।

ईटिंग डिसआर्डर :

देर रात भोजन करने से गैर जरुरी पोषक तत्व खाने में ज्यादा आते है क्यों कि उस समय यही दिमाग में होता है कि कैसे भी करके पेट भर जाये, जल्दी पेट भरने के चक्कर में अनावश्यक पोषक तत्व शरीर में जाते है और उन्हें पचने के लिए पर्याप्त समय नहीं मिल पता इसलिए कई तरह कि बीमारिया बढ़ जाती है।

पाचन संबधी दिक्कत बढ़ना :

रात के समय शारीरिक गतिविधियां कम या धीरे होने से मेटाबोलिज्म धीमा हो जाता है, जिससे शरीर को भोजन पचने में दिक्कत होती है इससे शरीर को सही पोषण नहीं मिल पता और बीमारिया बढ़ती है

खतरे से बचने के लिए क्या करें

1 लगातार छोटे छोटे अंतराल में भोजन करते रहे ताकि देर रात भोजन के लिए ज्यादा भूख नहीं लगे। जो लोग दिन में तीन बार या उससे ज्यादा बार भोजन करते है वे अधिकतर देर रात में भोजन नहीं करते है। यदि आप ज्यादा लम्बे अंतराल पर खाएंगे तो निश्चित तौर पर ज्यादा खाएंगे।

2 मसालेदार और जंक फ़ूड रात को बिलकुल भी नहीं खाये। यदि बहुत जरुरी है तो एक कप दूध, ओट्स या उबली हुयी सब्जियाँ ले, इससे पोषण भी ज्यादा मिलेगा और आपका पेट भी भर जायेगा।

Other related article

126 thoughts on “देर रात भोजन ! कितना खतरनाक, आइये जानते है”

  6. netx360+

    The financial world is constantly evolving, and the Financial Platform netx360, netx360+ offers innovative solutions for users.
    With robust tools and resources, it enables effective management of assets
    and simplified trading experiences.

    Reply
  11. zahntourismus 832

    Zahnprobleme? dentist Montenegro zahnbehandlung im Ausland mit bis zu 70 % Ersparnis. Implantate, Zahnersatz, asthetische Zahnheilkunde und Diagnostik in modernen Kliniken. Wir unterstutzen Sie bei der Wahl des Landes und der Klinik und organisieren Ihre Reise von A bis Z.

    Reply
  13. Stephenemeri

    Студия дизайна https://dill-design.ru интерьера в Санкт-Петербурге. Реализовываем проекты в г. Санкт-Петербург и г. Москва. Более 100 довольных заказчиков доверили нам создание своего интерьера. От разработки дизайн проекта до его качественной реализации. Авторский надзор на всех этапах реализации. Комплектация в подарок. Закажите расчет дизайн-проекта

    Reply
  21. shlifovka parketa 940

    Старый паркет? шлифовка паркета полов профессиональное восстановление деревянного пола без пыли и лишних затрат. Удаляем царапины, потемнения и старое покрытие, возвращаем гладкость и естественный цвет. Используем современное оборудование, выполняем циклевку, шлифовку и лакировку паркета под ключ с гарантией качества и точным соблюдением сроков.

    Reply

  30. Pingback: ivermectin uk

  31. Pingback: canadian cialis

  33. ReyesVag

    Санитарные системы https://bio-ecopro.ru для мероприятий и стройплощадок — аренда мобильных туалетов, умывальников и санитарных модулей. Доставка, обслуживание и вывоз. Надежные решения для фестивалей, концертов, стройки и массовых событий.

    Reply
  34. Jerrysliny

    Проверенные адвокаты Москвы https://isk1.ru квалифицированная юридическая помощь и защита в суде. Решение сложных правовых споров, сопровождение дел и профессиональный подход к каждому клиенту для достижения результата.

    Reply
  35. Jacobror

    Менопауза и перименопауза https://menopower.ru симптомы, приливы и гормональные изменения. Полезные советы для женщин 45+, рекомендации по здоровью, образу жизни и управлению финансами для комфортного прохождения этого периода.

    Reply
  36. Timothythapy

    Компания DARKLUM https://darklum.ru/catalogue предлагает широкий ассортимент светодиодных светильников различного назначения для коммерческих и жилых помещений как внутреннего, так и уличного освещения. В каталоге представлено более 5 000 моделей различных форм-факторов, среди которых Вы без труда сможете выбрать оптимальный вариант.

    Reply
  37. Michaelamefe

    Промокод Пятёрочка доставка http://reporter63.ru/content/view/785017/promokod-pyaterochka-dostavka-vygodnye-vozmozhnosti-dlya-pokupok-onlajn актуальные скидки и купоны на заказ продуктов онлайн. Получайте выгодные предложения, снижайте стоимость доставки и экономьте на покупках в Пятёрочке с рабочими промокодами.

    Reply
  38. auto ae 17

    PUPIL OF FATE MOTORS https://auto.ae/pupiloffatemotors автосалон премиум авто в Дубае. Продажа роскошных автомобилей, эксклюзивные модели и индивидуальный подбор. Помогаем выбрать, оформить и доставить авто с гарантией качества и высоким уровнем сервиса.

    Reply

  42. Pingback: kamagra jelly

  43. stroyrostov 933

    Купить стройматериалы https://stroyrostov161.ru в Ростове-на-Дону: широкий выбор сыпучих и строительных материалов, включая щебень, песок, цемент, штукатурку и шпатлевку. Быстрая доставка и доступные цены для вашего объекта.

    Reply
  44. MichealSak

    Заборы под ключ https://dachnie-zabory.ru в Москве и области — изготовление и установка ограждений для дома и участка. Профнастил, штакетник, сетка рабица и 3D заборы. Замер, доставка и монтаж с гарантией качества и соблюдением сроков.

    Reply
  114. Scottbag

    Промокоды Пятёрочки https://www.time-samara.ru/content/view/785106/transformaciya-sistemy-loyalnosti-v-sovremennom-rossijskom-ritejle актуальные купоны и скидки на продукты и доставку. Получайте бонусы, снижайте стоимость заказов и экономьте на покупках. Только проверенные промокоды для выгодных покупок в Пятёрочке.

    Reply
  118. JamesNuh

    Выбор элитной парфюмерии онлайн открывает доступ к редким ароматам и ограниченным коллекциям. Это отличный способ найти что то по настоящему уникальное: https://avon-forum.ru/

    Reply
  120. TimothyNeose

    Промокоды Пятёрочки https://www.time-samara.ru/content/view/785106/transformaciya-sistemy-loyalnosti-v-sovremennom-rossijskom-ritejle актуальные купоны и скидки на продукты и доставку. Получайте бонусы, снижайте стоимость заказов и экономьте на покупках. Только проверенные промокоды для выгодных покупок в Пятёрочке каждый день.

    Reply
  123. JamesNuh

    Элитная парфюмерия отличается высоким качеством и стойкостью, что делает ее популярной среди покупателей – https://avon-forum.ru/

    Reply

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Scroll to Top